Почему мы устаем
Казалось бы, наша жизнь уже упростилась до невозможности, мы многое знаем о себе и о том, как стать лучше, продуктивнее, выносливее, поэтому просто не должны чувствовать себя уставшими. Но она появляется снова и снова. Почему?
- Мы берем на себя слишком много. Лишние расходы, ненужная работа, дополнительные обязательства. А иногда нужно отдохнуть даже от положительных впечатлений.
- Мы пытаемся все успеть. И когда мы терпим неудачу, мы страдаем из-за этого. Мы стараемся выполнить все в кратчайшие сроки. Отдохнуть за пять минут, похудеть за месяц, выучить иностранный язык за семестр. Ритм гонки не предполагает наличия пауз. И это еще одна причина усталости, которую мы рано или поздно чувствуем.
- Мы не расставляем приоритеты. Часто мы не понимаем, что действительно важно, а чем можно пренебречь. Что нужно для выполнения носового кровотечения, а что можно отложить на следующий год. Мы считаем, что все нужно и важно. Это не верно.
- Мы не можем отдыхать. Казалось бы, это давно понятно. Но почему-то мы никак не можем вспомнить, что просмотр ленты в социальных сетях не заменит полноценный отдых, а любая нерабочая деятельность не заменит здоровый сон.
- Мы принимаем все близко к сердцу. Даже когда нас это не касается, и об этом можно не беспокоиться. Мы безудержно и неутомимо стремимся к совершенству. Вы уже поняли, что последнее есть иллюзия.
Рано или поздно все надоедает. От работы, домашних обязанностей, обстановки в квартире, людей, находящихся рядом. Психологи называют это по-разному. Кто-то связывает это с депрессией и стрессом, кто-то с синдромом эмоционального выгорания. Усталость рано или поздно посещает каждого, поэтому нужно уметь ей противостоять.
Как бороться с усталостью
1. Признайте наличие проблемы
«Я устал, мне нужно отдохнуть». Как бы странно это ни звучало, после этих слов вам уже может стать лучше. Это и признание самому себе, и сознательный сигнал о том, что вам нужно сделать перерыв.
2. Временно сделайте перерыв
Возьмите отпуск или отпуск. Временно откажитесь от привычного образа жизни. Вырваться из замкнутого круга «дом-работа-дом» и отдохнуть. Выйдите на природу, побудьте в одиночестве или просто пролежите в постели весь день.
3. Не вините себя
Важно понимать, что усталость — это нормально. То, что вы устали от всего, не означает, что вы не любите свою семью или свою работу. Вам просто нужно время, чтобы восстановиться.
4. Расслабьтесь
Примите горячую ванну с лавандой перед сном, выпейте горячего чая или шоколада, почитайте книги из детства или тихо пообщайтесь с близкими. Кроме того, может помочь ваша любимая музыка или фильмы. Мы часто думаем и говорим об этих вещах. Они действительно помогают.
5. Попросите о помощи, если вы чувствуете необходимость
Найдите поддержку среди семьи и друзей. Вам может понадобиться кто-то, кто всегда будет рядом и не даст вам отпустить себя. Кто-то, кто просто поможет по дому или составит вам компанию в отпуске. В то же время нет ничего плохого в желании побыть одному.
6. Помогайте другим
Часто это отличный способ отвлечься от собственных проблем и узнать что-то новое. Помогите детскому дому, старикам или больным. Свет благодарности в их глазах сделает вас чуточку счастливее, а собственные проблемы покажутся незначительными по сравнению с их великим горем.
Активная помощь друзьям и близким также является отличным способом отвлечься.
7. Найдите новое хобби
Сначала это звучит комично: «Возьмите отпуск, чтобы начать заниматься модельным бизнесом». Но если это действительно может помочь, почему бы не попробовать. Хобби можно выбрать любое, от вышивки и радиотехники до курсов программирования и ведения блога. Возможно, это увлечение не только снимет усталость, но и останется любимым на всю жизнь.
8. Испытайте себя
Вы можете сделать больше и знать об этом. Речь не идет о попытках продолжать привычную жизнь в состоянии усталости. Попробуйте направить свою энергию в другое русло. Пусть это будет новый вид спорта или увлекательное путешествие, реализация старой идеи или то, на что вы долго не могли решиться. Ты можешь. А осознание того, что у вас получилось, придаст сил.
9. Позвольте себе немного больше
Растяните свой маленький отпуск или пошалите в свое удовольствие, предайтесь маленьким капризам или вещам, которые вы обычно не позволяете. Вам нужно успокоиться и меньше переживать по поводу всего, что вы оставили на время. Главное действовать в рамках разума и помнить, что ваша задача – выйти из кризиса.
10. Вернись к жизни
Как только вы почувствуете в себе достаточно сил, вспомните, что нужно миру. Пришло время закрыть свой маленький отпуск и снова наслаждаться каждым днем.
Усталость необратима. Она будет появляться время от времени. Когда вы чувствуете, что все свалилось на вас непосильной ношей, лучше отдохните.
Береги себя.
