4 причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения

Почему мы чувствуем усталость после сна

1. Накопление аденозина в головном мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной мозговой активностью. Наиболее заметным признаком являются быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна повторяются 4-5 раз за ночь. Именно во время быстрого сна мы видим яркие сны.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Является источником и переносчиком энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы просыпаемся сонными.

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, спали ли вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, сообщают об ухудшении качества своего сна. Но если сну предшествует секс, у женщины улучшается настроение, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

Присутствие женщины в постели никак не влияет на сон мужчины. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие засыпать и позже просыпаться, бодры днем ​​и вечером. А вот у любителей ложиться спать поздно ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночное бодрствование влияет на гиппокамп, отвечающий за эмоции, память и внимание, и может даже способствовать уменьшению его объема, что приводит к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

4. Недостаток сахара

То, что мы едим перед сном, также влияет на наше самочувствие. Недавние исследования показали, что употребление сладостей перед сном может улучшить настроение по утрам. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По тем же причинам после обильного обеда он склонен ко сну.

Почему важно спать

Ученые до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно как минимум 7 часов сна каждый день. Недостаток сна приводит к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная неустойчивость является следствием неспособности передних долей головного мозга управлять лимбической системой.

Нарушение сна также влияет на память, а сильная бессонница может привести к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Во время сна, считают ученые, мозг избавляется от вредного белка, который при накоплении может способствовать развитию старческого слабоумия. Если вы не выспались, бросайте все и вздремните прямо сейчас!

Читайте также 🧐

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий