Эту статью можно не только читать, но и слушать. Если вам так удобнее, включите подкаст.
Послушайте 5 привычек, которые тянут вас вниз на Яндекс.Музыке
1. Не держите обещаний
Многие из нас держат данное другим слово, но как-то забывают о себе. Мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за своим здоровьем, менять работу и многое другое. В этот момент мы эмоционально уже достигли своей цели, поэтому отказываемся от нее в самом начале. Мы постепенно привыкаем к этому и теряем контроль над собственным разумом.
Чтобы избавиться от этой привычки, вознаграждайте себя за каждую достигнутую цель, за каждое выполненное обещание.
2. Перевести тревогу
Выключив будильник и позволив себе поспать еще 10 минут, вы проигрываете первую битву дня. Тем самым вы настраиваете себя на череду возможных неудач.
Наверняка вы замечали, что сон до обеда не заряжает энергией, а, наоборот, лишает ее. Утро — очень продуктивное время суток. Постарайтесь извлечь из этого пользу.
3. Используйте свой смартфон перед сном
Эта привычка вредна для здоровья. Синее свечение, исходящее от экрана смартфона, мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это может привести к бессоннице, проблемам со зрением и ожирению.
Отложите смартфон за 1-2 часа до сна. Лучше почитать книгу: такое времяпрепровождение будет полезно и для здоровья, и для вашего развития.
Думать — самая тяжелая работа; наверное, поэтому так мало кто это делает.
Генри Форд
предприниматель и изобретатель
4. Вините себя за прошлое
Все мы иногда сожалеем о прошлом. Но то, как мы думаем и анализируем собственные действия, влияет на наше будущее.
Когда вы говорите «Я должен был сделать это…», вы обвиняете себя в том, что что-то пошло не по плану. Говоря «Я мог бы сделать это…», вы обвиняете себя в упущенных возможностях. Говоря «Я должен был сделать это…», вы обвиняете себя в отсутствии знаний и опыта, которые могли бы исправить ситуацию.
Такие мысли рисуют картину светлого, но нереального будущего. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что хорошо в вашей нынешней жизни. Подумайте о том, за что вы благодарны прямо сейчас. Вместо «А что, если…» скажите себе: «В следующий раз я обязательно…»
5. Со всем согласен
Мы всегда боимся что-то упустить, куда-то не успеть. Поэтому мы часто говорим «да» любой представившейся возможности, даже если не до конца уверены в правильности своего решения.
Конечно, способность оторваться от земли и отправиться в приключение — это хорошая черта. Вам просто нужно расставить приоритеты и помнить, что важно для вас, а не для кого-либо еще.
Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Сенека
философ-стоик
Есть что добавить к списку? Поделитесь в комментариях.
Читайте также 🧐
