1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление
Чувства сильно влияют на мысли и действия. Поэтому нам не хочется ничего делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Но вы можете научиться мыслить позитивно.
- Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность делает нас счастливее, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
- Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той области, в которой вы хотите совершенствоваться.
- Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
- Быть активным. Когда мы малоподвижны, мы начинаем накручивать себя и переживать по пустякам. Но занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.
2. Заведите будильник на полчаса раньше обычного
Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не нужно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, постарайтесь вставать хотя бы на полчаса раньше, чем обычно.
Это даст вам дополнительное свободное время, которое вы сможете потратить на упражнения, медитацию, чтение, завтрак с семьей, планирование дня вперед или даже работу над тем, что вас интересует. Вам больше не придется в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ни на что не успеваете и не контролируете свою жизнь.
3. Убирайте за собой
Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть посуду? Пять минут? Но мы почему-то часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вы получаете повышение производительности.
4. Не переусердствуйте
Мы часто ставим перед собой большие цели и сдаемся на полпути. Гораздо легче придерживаться своих целей и достигать их, когда они просты и ясны.
Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Поначалу, например, делать по 10 отжиманий и ходить ежедневно. Если вы хотите медитировать, делайте хотя бы пять минут дыхательных упражнений каждый день.
Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь развиваться сразу во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной сфере. Не обещайте того, что не можете выполнить.
5. Не будьте слишком предсказуемы
Если вы делаете одно и то же изо дня в день, вы можете увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-то новое, чего вы раньше не делали. Например, пообедать в другом кафе или сходить за покупками в другой магазин.
Новые впечатления делают нас счастливее, помогают по-новому взглянуть на мир и заряжают энергией.
6. Выразите благодарность
Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет вам чувствовать себя лучше. Кроме того, исследователи обнаружили, что:
- Те, кто каждую неделю пишет в дневнике благодарности, чаще занимаются спортом и более оптимистично смотрят в будущее.
- Разговоры о том, за что вы благодарны каждый день, могут улучшить ваше внимание, сосредоточенность, энергию, сон и, возможно, даже помочь в борьбе с депрессией.
- Люди, которые думают, говорят или записывают свою благодарность каждый день, с большей вероятностью помогут другим и предложат поддержку.
- Благодарные меньше ценят материальные блага, меньше завидуют другим и охотнее делятся своим имуществом.
Благодарите друзей, семью, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Вам самому не нравится, когда вас благодарят за хорошо выполненную работу или просто за то, что выслушали кого-то?
7. Перестаньте сравнивать себя с другими
Перестаньте беспокоиться о том, что есть у других. Всегда найдется кто-то, кто зарабатывает больше вас, у кого дом больше или машина дороже. Когда вы сравниваете себя с другими, вы оцениваете себя по чужой мере успеха. Вместо этого подумайте о том, что лично для вас значит успех.
8. Сделайте то, что давно откладывали.
Все мы что-то откладываем: звонок в страховую, уборку или покупку новых батареек. Со временем даже такие мелочи накапливаются и мешают расслабиться. Если возможно, постарайтесь сделать их, как только вспомните о них.
Или добавьте одно такое дело в свой список дел на день. Разобравшись с главными делами, займитесь тем, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда снимете это бремя со своих плеч.
Читайте также 🧐
