Двое основоположников современной психологии, Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг, были очарованы мечтами как окна в бессознательный разум, полагая, что они были представлениями наших самых сокровенных желаний и желаний.
Это было примечательно, потому что многие люди долгое время считали сон состоянием покоя и бездействия мозга. Однако это предположение изменилось после 1950-х годов, когда ученые открыли быстрое движение глаз. быстрый сонстадия сна, наиболее тесно связанная с Яркие сны.
В настоящее время мы знаем, что независимо от того, помни сны или нет, ваши сны обычно занимают два часа вашего сна. На самом деле, мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, поэтому игнорировать сны означало бы игнорировать значительную часть нашего существования, богатого образами и идеями.
«Сны — это просто мышление в совершенно другом биохимическом состоянии, в совершенно другом состоянии мозга». Дейдра Барретт, доцент психологии Гарвардского университета и автор книги «Комитет сна». «Во время сна мы продолжаем думать о […] наши обычные мысли и заботы, наши надежды и страхи, […] близких, наше далекое прошлое и планы на будущее».
Это только одна из многих причин, почему записывая свои мечты через Сонник может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Потратив время на то, чтобы по-настоящему подумать об этом неизведанном аспекте своей жизни, вы сможете лучше понять себя. Но преимущества журнала сновидений психология не останавливаться на достигнутом.
Ведение журнала сновидений может помочь вам понять сложные эмоции
Записывая свои сны, вы можете лучше понять себя и свою жизнь, находя закономерности и логику в мимолетных или повторяющихся элементах ваших снов.
Ученые считают, что даже самые странные сны может не появиться на ровном месте. Если ваш мозг считает, что какая-то информация важна, скорее всего, она появится в ваших снах. По факту, небольшое исследование показало, что Быстрый сон связан с обработкой недавних эмоциональных воспоминаний, что может объяснить, почему запись того, что вы чувствовали во сне, может быть полезно в долгосрочной перспективе. Кто бы мог подумать, что время, потраченное на то, чтобы понять этот сон о летающем макаронном монстре, поможет вам справиться с трудными эмоциями?
Записывая свои мечты, вы можете найти творческие решения.
Давайте будем честными — большую часть времени сны кажутся разворачивающимися, как артхаусный фильм, с запутанными сюжетными линиями, одними и теми же людьми, играющими несколько ролей, и внезапным завершением, прежде чем вы действительно можете что-то понять. Это одна из причин, почему невозможно не вдохновиться всеми творческими возможностями.
Возьмем, к примеру, режиссера Кристофера Нолана. Осознанный сон вдохновил его на написание его психологический триллер 2010 года «Начало». Кроме того, исследователи уже обнаружили связь между вспомнить сон и творчество мечтыс нетрадиционной структурой снов, помогающей нам мыслить более творчески в бодрствующем мире.
Ваше общее состояние здоровья может выиграть от использования вашей творческой энергии. Там есть доказательства того, что творческая деятельность может помочь уменьшить тревогу путем активации частей мозга, ответственных за обработку эмоций.
Ваш сонник может помочь вам в уходе за собой
Журналы снов также может вдохновить вас отслеживать другие вещи, такие как ваше настроение, сон или уровень физической подготовки. Хотя это анекдотические сведения, они могут быть полезны, если вы хотите лучше понять, как управлять самообслуживанием.
Во время сильного стресса вы можете испытывать повторяющиеся сны о том, чтобы забыть что-то важное. Со временем запись этих повторяющихся паттернов может помочь вам распознать, что ваше тело пытается вам сказать, что принесет пользу вашему физическому и эмоциональному здоровью.
Общий, вести дневник сновидений может быть удивительно мощным инструментом для того, чтобы узнать себя на более глубоком уровне, открывая ранее неизвестные части вашей психики. Это может улучшить ваше психическое здоровье, а также показать вам новые способы улучшения вашего физического здоровья.
