Ведение дневника снов требует некоторой самодисциплины, но как только вы выработаете привычку вести дневник, в долгосрочной перспективе это станет проблемой. Если вы хотите видеть повторяющиеся закономерности в сновидениях, помнить важные аспекты, которые необходимо интерпретировать, или, в более общем смысле, улучшить память сновидений, вам следует завести дневник сновидений, который подходит именно вам.
Есть много различных аспектов ваших снов, которые вы можете записывать и анализировать. Мечты и образ мыслей у всех тоже разные. Поэтому неудивительно, что существует множество различных способов записи и систематизации снов. Вы можете использовать ручку и бумагу или получить онлайн-приложение мечты. Примером онлайн-дневника сновидений является приложение Dreambook. Вот несколько идеи дневника снов Примеры.
Примеры идей журнала сновидений
Может быть очень полезно увидеть, как именно другие люди хранят свои идеи дневника снов. Вы можете получить больше идей, которые помогут вам сделать свой дневник более персонализированным и эффективным.
Дневник снов Роба Винсента — очень простой дневник снов в стиле блога. Он не вникает в подробности при анализе своих снов, но часто отмечает свое общее настроение на следующий день после сна.
Дневник снов Джона Дюбуа — дневник покойного инженера-программиста Джона Х. Дюбуа III, охватывающий период с 1991 по 2007 год. Интересно отметить, что он упорядочил свои сны не только по дате, но и по теме.
Дневник сновидений Энди Зайцева — коллекция снов, записанных в разные периоды с 1996 по 2003 год. Обратите внимание, что он делит свои сны на осознанные и неосознанные и проводит дополнительный анализ после сновидений.
Шаблоны дневника сновидений
Настройка вашего дневника сновидений, скорее всего, будет варьироваться в зависимости от его цели. Вы пытаетесь понять свои мысли и чувства? Сбалансировать циклы сна? Решить задачу? Вы хотите сформулировать свои мечты, чтобы вы могли контролировать их? Все это повлияет на то, какую информацию вы добавляете в свой дневник. Вот несколько образцов шаблонов, которые вы можете использовать для справки.
- Шаблон журнала сновидений Эрика Х. Чудлера: очень простой шаблон от профессора психологии Вашингтонского университета. Но имейте в виду, что в нем есть место для записи, когда вы засыпаете и просыпаетесь. Запись этой информации в свой дневник может помочь вам настроить режим сна, поэтому, если вы хотите решить эту проблему, попробуйте этот шаблон.
2. Шаблон бесплатных медицинских форм от Savetz Publishing: более подробный шаблон дневника сновидений. Он не только дает вам пространство для описания ваших снов, но также дает возможные объяснения. Он даже может указать, был ли ваш сон прерван или вы полностью его запомнили, чтобы вы могли отслеживать свои успехи.
Сны недолго остаются в нашей памяти, но у них есть ощущение реальности или воображения, которое мы склонны упускать из виду. Журнал или бумажный дневник могут помочь вам сделать то же самое, но иногда путешествие с журналом становится затруднительным. Использование приложения является наиболее важным советы дневника сновидений. Это очень безопасно, безвредно для окружающей среды, и его можно предпочесть вместо ежедневного применения, так как расходуются чернила.
