Как дневной сон влияет на обмен веществ

Довольно интересный и спорный вопрос. С одной стороны, дневной сон хорош; с другой стороны, во время сна все процессы в организме замедляются. Повредит ли дневной сон тем, кто хочет похудеть?

Все не так просто

Первое, что нужно понять, это то, что метаболизм нельзя обмануть парой маленьких хитростей. Да, во время сна замедляются все процессы в организме: сердцебиение, дыхание, переваривание пищи и прочее. Но обмен веществ — слишком сложный механизм, на который никак не повлияет час дневного сна.

Единственный способ ускорить метаболизм — регулярно заниматься спортом.

Также важно помнить, что рост мышц и сжигание жира происходит в основном во время отдыха.

Метаболические изменения, вызванные дневным сном, исчезают сразу.

После пробуждения все процессы возвращаются к прежней скорости. После дневного сна это происходит еще быстрее. Доктор Вайвоссер также отмечает, что людям, ведущим малоподвижный образ жизни или работающим за компьютером, не стоит беспокоиться о замедлении обмена веществ: их метаболизм и так находится на низком уровне.

Поэтому переход от компьютера к дивану для небольшого сна никак не замедлит ваш метаболизм.

Преимущества дневного сна перевешивают недостатки

Доктор ДиБона говорит, что вам не нужно беспокоиться о скорости обмена веществ, так как польза от дневного сна гораздо больше. Он снижает уровень кортизола, отвечающего за накопление подкожного жира, а также делает вас более энергичным после пробуждения.

Поэтому не стоит беспокоиться о недостатках дневного сна — их практически нет, а его преимущества, наоборот, помогут вам быть более энергичным и свежим.

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий