Возможно, формулировка «К черту все!» звучит довольно грубо, но прекрасно передает эмоциональный и семантический посыл, необходимый для следования этому подходу. Если он режет слух, каждый раз, когда вы видите его в тексте, мысленно заменяйте его чем-то более приятным (например, назовите его подходом «Забудь!»). А может, вы, наоборот, хотите укрепить его бодрым словом. Выберите то, что вам подходит.
Неважно, как вы это называете. Главное, что подразумевает этот подход.
- В чем смысл «Fuck it!» подход?
- Как и когда применять «Fuck it!» подход на практике
- 1. Вы не можете выбрать, что надеть, и это лишило вас всего.
- 2. Вы листаете свою ленту в соцсетях и вам кажется, что у всех все круто, кроме вас
- 3. Вы застряли на работе, которую ненавидите.
- 4. Вас начинают пугать мысли о старости.
- 5. Вам понравился симпатичный официант или официантка
- 6. Вы идете по длинной улице и вокруг никого нет, кроме другого человека, идущего к вам навстречу.
- 7. Вы ужасно устали, но не хотите отменять встречу с друзьями в третий раз подряд.
- 8. Вы влюблены в кого-то, но боитесь в этом признаться.
- 9. В кафе вам не принесли то, что вы заказывали, а вы боитесь об этом сказать.
- 10. Вы чувствуете пассивную агрессию со стороны одного из ваших друзей.
- 11. У вас был тяжелый день, и вам просто нужен кусок пирога.
- 12. У вас на работе презентация, и она вас пугает.
- 13. Друзья едят досыта, а потом ругают себя за это.
- 14. Вы хотите пойти в спортзал или заняться спортом, но стесняетесь своего тела.
- 15. Сегодня выходной и очень хочется отоспаться, но боишься провести день непродуктивно
- 16. Вы примерили практичную вещь, которая вас совершенно не вдохновляет.
- 17. В вашей компании появилась новая должность, и вы думаете, что она может вам подойти.
- 18. Вас обидел друг, сам того не заметив.
- 19. Ваш коллега, сидящий напротив вас, ненавидит вас, и вы не понимаете, почему.
- 20. Ваша любовная лодка с грохотом затонула.
В чем смысл «Fuck it!» подход?
Начнем с чего-то, что определенно не имеет ничего общего с этим подходом. Такое восприятие жизни не означает, что нужно наплевать на себя, других людей, свою карьеру. Это не означает, что вы не должны стремиться к лучшему, и не призывает вас все бросить и сдаться. Вам не нужно увольняться с работы, продавать все свое имущество и селиться на необитаемом острове.
Это не верно. Но иногда можно
Наоборот, «К черту!» подход помогает вам быть более вовлеченным в то, что происходит с вами. Как? Это позволяет вам не слишком зацикливаться на возможных последствиях ваших действий.
Каков его принцип? Если вы чувствуете, что какие-то тяжелые мысли, сомнения или переживания начинают слишком сильно давить на вас, просто мысленно скажите: «К черту все это!» А можно и не только мысленно. Вложите в эту фразу больше эмоций и, если есть возможность, добавьте жестов.
При этом задавайте себе вопросы.
- Что мне дадут эти переживания? Помогают ли они мне или, наоборот, мешают?
- Что произойдет, если произойдет то, чего я боюсь? Неужели я действительно не смогу справиться с этим?
Обычно ответ очевиден. Поэтому повторите еще раз: «Да все пропало!» И расслабиться или, наоборот, перейти к действию.
При таком отношении к жизни вы не придаете слишком большого значения своим успехам и неудачам, счастливой и неудачной любви, эмоциональным взлетам и падениям. Это позволяет не принимать все близко к сердцу. Это можно назвать здоровым равнодушием.
Как и когда применять «Fuck it!» подход на практике
Вот несколько ситуаций, в которых вы можете и должны использовать этот подход. Безвредный и не очень.
1. Вы не можете выбрать, что надеть, и это лишило вас всего.
Да все прошло! Вы помните, во что были одеты все, кого вы встретили на последней вечеринке? Едва ли. Вполне вероятно, что к завтрашнему утру единственным человеком, который запомнит ваш наряд, будете вы сами.
2. Вы листаете свою ленту в соцсетях и вам кажется, что у всех все круто, кроме вас
Пусть все идут! В социальных сетях все приукрашивают свою жизнь. Даже ты (если честно). Просто отложите телефон и займитесь чем-нибудь интересным.
3. Вы застряли на работе, которую ненавидите.
Пусть эта работа идет! Просто начните искать другую. Не поддавайтесь стрессу. Спокойно продолжайте работать и заодно составьте план, как отключиться туда, где вы почувствуете себя счастливее.
4. Вас начинают пугать мысли о старости.
Да все прошло! Можно ли как-то остановить время? Не трать молодость на мысли о старости. Кроме того, у вас всегда есть возможность стать веселым, мудрым стариком. И наслаждайтесь тем, что вам сойдет с рук многое, что не было бы прощено молодым.
5. Вам понравился симпатичный официант или официантка
Страшный? Да все прошло! Похвалите его или ее за работу и оставьте свой номер. Если не выйдете на связь, ну… Не ходите в это кафе ближайшие два года или десять лет. И гордись собой, потому что ты не струсил.
6. Вы идете по длинной улице и вокруг никого нет, кроме другого человека, идущего к вам навстречу.
Это тебя волнует? Да все прошло! Улыбнитесь этому человеку. Это лучше, чем притворяться, что ужасно интересуется асфальтом под ногами.
7. Вы ужасно устали, но не хотите отменять встречу с друзьями в третий раз подряд.
Да все прошло! Идите на встречу. Вы определенно получите больше удовольствия, чем если бы вы остались дома, лежа в постели. Или наоборот, оставайтесь и наслаждайтесь отдыхом в полной мере.
8. Вы влюблены в кого-то, но боитесь в этом признаться.
Да все прошло! Возьми и скажи. Вы можете услышать только: «Хм, спасибо!» Но всегда есть шанс, что ответ будет более приятным. По крайней мере, вас не будут мучить мысли «а что, если».
9. В кафе вам не принесли то, что вы заказывали, а вы боитесь об этом сказать.
Да все прошло! Не стесняйтесь отстаивать свои права, вы заплатили за это деньги. Исправить ошибку не так уж и сложно, для ваших наггетсов повару не придется выращивать и забивать новую курицу.
10. Вы чувствуете пассивную агрессию со стороны одного из ваших друзей.
Да все прошло! Спроси его, что случилось. Если вы услышите в ответ «Ничего», это больше не будет вашей проблемой. Если вам скажут, что вы поступили как осел и это правда, то извинитесь, угостите друга вином, свяжите ему свитер или сделайте еще что-нибудь в этом роде. Думайте сами.
11. У вас был тяжелый день, и вам просто нужен кусок пирога.
Да все прошло! Выкуси! Съешьте весь торт, если вам действительно нужно.
12. У вас на работе презентация, и она вас пугает.
Да все прошло! Никто не будет придираться к вам так, как вы себе это представляете в своих фантазиях. Но очевидно, что не всем дается такая возможность. Просто почувствуй, какой ты крутой — и вперед.
13. Друзья едят досыта, а потом ругают себя за это.
Да все прошло! Вам не обязательно следовать их примеру. Ешьте, что хотите, и ни перед кем не извиняйтесь за это. Если вы уже решили насладиться трапезой, не позволяйте чувству вины мучить вас.
14. Вы хотите пойти в спортзал или заняться спортом, но стесняетесь своего тела.
Да все прошло! Зачем еще люди ходят в тренажерный зал, если не для улучшения своей физической формы? Если вам это понравится, у вас появится замечательное новое хобби. А если нет, то никто не будет вас удерживать насильно.
15. Сегодня выходной и очень хочется отоспаться, но боишься провести день непродуктивно
Да все прошло! Если вы чувствуете, что заслуживаете сна, спите. Стоит время от времени давать себе такую возможность. С приготовлением еды на неделю придется подождать.
16. Вы примерили практичную вещь, которая вас совершенно не вдохновляет.
Да все прошло! Оставьте его в магазине и отложите деньги на то, что заставит вашу душу трепетать.
17. В вашей компании появилась новая должность, и вы думаете, что она может вам подойти.
Не решить? Да все прошло! Поговорите с боссом. Вас не обязательно назначать на эту должность так сразу, но вы заслуживаете права побороться за нее. Попытка — это не пытка.
18. Вас обидел друг, сам того не заметив.
Да все прошло! Поговорите с ним и дайте ему понять, что вам больно. Будьте готовы к тому, что вам могут сказать что-то неприятное в ответ. Ни в коем случае не молчите и не копите обиду. Открытый разговор дает вам шанс улучшить отношения.
19. Ваш коллега, сидящий напротив вас, ненавидит вас, и вы не понимаете, почему.
Он всегда бросает на тебя злобные взгляды? Да пошел! Если его что-то не устраивает, он может сказать, в чем дело. В общем, всем не угодишь.
20. Ваша любовная лодка с грохотом затонула.
Все прошло! Но дыры больше не нужно затыкать. Может, в следующий раз у тебя будет целая лодка.
И это только примерный список. Используйте функцию «К черту!» подход. каждый раз, когда у вас появляются непродуктивные, ядовитые мысли. Ну что, помогает?
