Боль расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнере, он жаждет воссоединения и страдает. В этом состоянии могут нарушаться сон и пищевое поведение, иногда возникают боли в грудной клетке — так называемый синдром разбитого сердца.
Давайте разберемся, что творится в голове у человека, которого недавно бросили, и почему эти переживания так болезненны.
Почему человек уходит, а привязанность остается
Привязанность к человеку формируется при участии гормона окситоцина. И этот же гормон заставляет вас страдать, когда объект любви уходит.
Уровень окситоцина резко повышается во время кризиса отношений. Когда у одного из партнеров чувства остывают, у второго, наоборот, происходит гормональный взрыв. Этот механизм продолжает работать, когда отношения прекращаются по инициативе одного из партнеров. Брошенный человек продолжает чувствовать привязанность из-за повышенного уровня окситоцина, хочет быть рядом, любить и заботиться. Неспособность сделать это вызывает меланхолию и даже настоящий надлом потерянной любви.
Как происходит поломка
Когда вы смотрите на фотографию бывшего партнера, в мозгу активируется вентральная область покрышки (ВТА) — ключевой элемент системы вознаграждения. VTA связывается с другими структурами мозга с помощью дофамина, химического вещества, которое заставляет нас жаждать удовольствия.
ВТА не имеет ничего общего с когнитивными процессами и здравым смыслом. Она хочет, жаждет, горит желанием. Поэтому все ваши попытки забыть своего партнера тщетны.
Прилежащее ядро, главный центр удовольствия, отвечающий за привязанность и зависимость, также активируется у страдающих влюбленностью. И VTA, и прилежащее ядро одинаково реагируют на кокаин, но наркотик высвобождает, а любовь — нет. Когда вы переживаете расставание, активность в этих областях не уменьшается, и, поскольку вы не можете получить то, что хотите, вы страдаете от синдрома отмены, похожего на синдром отмены кокаина.
Совместная работа префронтальной коры и прилежащего ядра запускает процесс оценки потерь и приобретений: вы постоянно думаете о том, что пошло не так в ваших отношениях, кто виноват, можно ли все вернуть и как это сделать. От этих мыслей невозможно избавиться, они возвращаются снова и снова. При этом вы испытываете душевную боль, которую можно сравнить с болью физической. И этому тоже есть объяснение.
Почему тебе так больно
Ученые заметили, что когда человек смотрит на фото бывшего партнера, в его мозгу активируются островок и соматосенсорная кора — структуры, отвечающие за передачу информации о физической боли. Их активация позволяет предсказать наличие боли на 88%.
Человек с разбитым сердцем не чувствует физической боли, но в то же время он испытывает боль душевную или, если угодно, душевную.
Как и физическую боль, душевную боль нельзя игнорировать, нет возможности заглушить ее обезболивающими или устранить причину.
Неужели все так безнадежно и только время лечит разбитое сердце? Это так, но, по крайней мере, вы можете сделать что-то, чтобы облегчить это состояние.
Как исцелить безответную любовь
Удалить все напоминания
Если вы когда-либо бросали курить, вы знаете, что не следует держать дома сигареты и зажигалки, пока вы бросаете курить. Необходимо убрать с видных мест пепельницы и все, что напоминает о пристрастии. Сделайте то же самое со своей любовью.
Уберите все фото с заставок, спрячьте их в самую дальнюю папку. Храните сувениры и вещи, которые напоминают вам о любимом человеке, в шкафу. Не слушайте музыку, которая что-то значила для вашей пары, и не ходите по своим местам.
Исключите из своей жизни все, что может вызвать бурю воспоминаний и подстегнуть душевную боль.
Добро пожаловать в новый
Сейчас самое время начать что-то новое: играть на музыкальном инструменте, заниматься рукоделием или готовить, разбираться в сложных темах, учить новые языки. Загрузите свой мозг на полную катушку — пусть у него не будет времени на размышления и воспоминания.
Новая необычная работа требует изрядного количества мозговых ресурсов и запускает формирование новых нейронных связей. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей о бывшем.
Займитесь спортом
Физическая активность не только отвлечет вас, но и добавит опиоиды к вашим проблемным рецепторам.
Тренируйтесь со средней или высокой интенсивностью. Первый поможет получить удовольствие и привыкнуть к физической нагрузке, второй поможет устать так, что в голове не останется ни одной мысли, кроме «выжить любой ценой».
Общайтесь, даже через силу
После болезненного расставания вы, скорее всего, захотите изолироваться от общества, чтобы пережить переживания в одиночестве. Главное не застрять в этом состоянии.
Социальные контакты очень важны для человека. Одиночество вызывает чувство уязвимости, нарушает сон, повышает заболеваемость и смертность.
В депрессивном состоянии вам просто необходимо теплое дружеское общение. При необходимости насильно вытаскивайте себя на прогулки и посиделки с близкими.
пересмотреть все
Когда утихнет первая буря эмоций, поработайте со своими мыслями и воспоминаниями. Подумайте, чему вас научили эти отношения, что хорошего вы извлекли из них. Постарайтесь представить свою трагедию как полезный жизненный опыт. Скажите спасибо за яркие впечатления и признайте, что пора двигаться дальше.
О потерянной любви можно вспомнить и через год, а то и через 10 лет, ведь говорят, что бывших наркоманов не бывает. Но страдание пройдет через несколько месяцев, а на смену болезненному опыту придут новые отношения.
Читайте также 🧐
