Как пережить зиму без простуды: 5 рабочих советов

В среднем взрослые болеют простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети еще чаще — 6-8 раз в год. Подхватить простуду несложно. Но, во-первых, это раздражает и неприятно. Во-вторых, заболеть для многих непозволительная роскошь.

Как не простудиться

1. Сон

Чтобы не простудиться, спите более 7 часов в сутки. Исследование показало, что люди, которые спят менее 6 часов, в 4 раза больше подвержены риску заболеть ОРВИ. А если спать менее 7 часов в течение трех недель, то риск простудиться возрастает в 3 раза.

2. Гигиена

Часто мойте руки. Согласно исследованию, если делать это регулярно, то вероятность заболеть снижается примерно на 20%. Так вы смываете микробы, не давая им размножаться и проникать в организм. И старайтесь не трогать лицо руками — это самый простой способ заразиться.

3. Одежда

Мы болеем не из-за простуды, а из-за вирусов. Но если вы простудились, то вероятность простудиться выше, так как переохлаждение может ослабить иммунитет. Поэтому одевайтесь теплее, но так, чтобы не вспотеть. Используйте принцип многослойности: если станет жарко, всегда можно снять лишний свитер.

4. Медицинская маска

Если кто-то в вашей семье или на работе болен, наденьте медицинскую маску. Он служит барьером для болезнетворных микробов и препятствует их распространению при чихании и кашле. Маску нужно менять каждые два часа. В противном случае она сама станет переносчиком бактерий.

5. Дезинфекция

Вирусы передаются от человека к человеку по воздуху. Поэтому, если в детский сад приходит ребенок с простудой, велика вероятность, что он заразит других детей. Также легко простудиться в общественном транспорте или в поликлинике.

Обычно в таких случаях советуют сделать влажную уборку и проветрить помещение, но сделать это можно только дома, да и то не всегда. Но в школе, детском саду, офисе, торговом центре или метро это невозможно.

Хороший способ очистить воздух от вирусов — использовать эфирные масла или средства на их основе. Например, масло «Дыши», которым мы писали этот материал. Содержит 6 эфирных масел: мяты, эвкалипта, каяпута, грушанки, можжевельника, гвоздики, а также левоментол.

  • Когда масло испаряется, вирусы и бактерии погибают.
  • Вдыхая воздух с парами эфирных масел, человек дезинфицирует дыхательные пути.
  • Если вы заболели, масло поможет вам быстрее выздороветь и уменьшить заложенность носа.

Это работает?

Да, эфирные масла обладают антибактериальным и противовирусным действием. Это потому, что они получены из растений. А эфирные масла нужны растениям в том числе для того, чтобы уничтожать вредоносные микроорганизмы и препятствовать их размножению.

Исследования подтверждают теорию.

Согласно одной из них, употребление масла снижает риск заражения ОРВИ на 65%.

В другом исследовании композиция эфирных масел использовалась в школах и детских садах. Там количество больных детей уменьшилось в 2 раза. Кроме того, масло полезно тем, кто еще простудился. При его применении у 70% больных детей отмечалось легкое течение заболевания, а средняя продолжительность ОРЗ сократилась в 1,3 раза.

Эфирные масла иногда вызывают аллергию, но для большинства людей они безопасны и полезны. Только не наносите масло на кожу в чистом виде. Для этого существуют косметические средства с эфирными маслами. А если капля попала в глаз, промойте его водой.

Как использовать

  • Дома и в офисе. Капните масло на бумажные салфетки и разложите их по комнате. Масло испарится и обеззаразит воздух.
  • Когда вы спите. Положите салфетку у изголовья или капните на край подушки. Также можно нанести масло на детскую игрушку, с которой ребенок спит или ходит в детский сад.
  • На улице и в транспорте. Капните масло на шарф или воротник, но следите, чтобы оно не попало на кожу.

Также есть спрей «Дыши». Пользоваться им удобнее (брызгать легче, чем капать), но состав и принцип действия тот же.

Что делать, если вы все же простудились

Не стоит покупать противовирусные и иммуномодулирующие препараты, так как их эффективность не доказана научно. Если вы простудились, нужно лечиться симптоматически, помогая организму бороться с вирусом. Он выработает антитела и справится с болезнью без таблеток.

  • Если болит горло, полощите его настойкой календулы или эвкалипта, много пейте (но не более трех литров в день) и рассасывайте леденцы.
  • Если у вас насморк, капните в нос и успокойте раздраженную кожу.
  • Не сбивайте температуру ниже 38 градусов. Вирусы погибают быстрее при более высоких температурах.
  • Отдых. Организму нужны силы для борьбы с инфекцией.
  • Используйте масло «Дышите» для дезинфекции воздуха и дыхательных путей.

Купить масло «Дыши»

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий