Как справиться с плохими новостями?

Все мы время от времени получаем плохие новости. Иногда так плохо, что сразу и не поверишь, правда это или страшный сон. Никто не застрахован от плохих новостей, но можно научиться справляться с их последствиями.

Итак, плохие новости получили телефонный звонок, электронное письмо или даже стук в дверь. Реакция у всех разная, но если вы не знали дзен, скорее всего, это будет паника. Следуйте советам, и решение будет. По крайней мере хуже не будет.

Отойди от клавиатуры!

Первая реакция на стресс — поделиться с другими людьми, чтобы не пережить кризис в одиночку. В любом случае интернет — не лучшее место для того, чтобы запечатлеть вашу истеричную реакцию на проблемы. Вам будет казаться, что важны единственно правильные слова, выбранные на пике напряжения, но на самом деле, размещая их в Твиттере или Фейсбуке*, вы можете натворить дел, а потом очень об этом пожалеть.

ничего не решать

Бывают случаи, когда проблемы требуют немедленного реагирования — в этом случае волей-неволей придется переезжать. Но если это не ваш случай, отложите решение хотя бы на сутки, а еще лучше – на сон.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать.

Во сне ваш мозг будет обрабатывать информацию и находить для вас эмоционально приемлемое решение. В любом случае решения, принятые в состоянии аффекта, редко бывают правильными.

Выбросьте чувства

Закройтесь в звуконепроницаемой комнате, скажите своим близким, чтобы они вас игнорировали, или бегите в поле и выплюньте то, что внутри. Не время заставлять себя быть позитивным, если внутри буря эмоций. Вам нужно избавиться от них, и только потом мотивировать себя на то, что «все будет хорошо».

Можно расплакаться или закричать — главное, не навредить себе и другим. После этого хлама вы сможете приступить к решению проблем с ясной головой и ясным умом.

Время переоценить

Если плохие новости выводят вас из равновесия, самое время подумать, в правильном ли направлении вы движетесь. Может быть, ваши цели на самом деле не так уж важны, а выбранный путь был ошибкой?

Если вы с удивлением осознаете, что ваша цель не стоит такого разочарования, быстрее успокойтесь. Если вы все еще верите, что игра стоит свеч, такая переоценка укрепит вашу решимость двигаться дальше и не сдаваться.

Сделайте следующий шаг

Плохие новости напоминают нам, что мы не знаем, как все обернется в любой момент, но они могут и делают. Тогда нам кажется, что проблемы вышли из-под контроля и слишком велики, чтобы ими можно было управлять.

Если вы чувствуете, что этот вес постепенно прижимает вас к земле, просто сделайте шаг назад. Начните с того, как все произошло, и постепенно переходите к одному-единственному правильному шагу.

Просто подумайте, что нужно сделать в первую очередь, что есть прямо сейчас.

Решенный? Продолжайте двигаться, шаг за шагом. В конце концов, вы найдете способ выбраться из своего личного ада.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и ее социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории Российской Федерации.

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий