Я никогда не любил утро. Ни в школе, ни в университете. Я из так называемых сов, которые любят просыпаться к обеду, и засыпать, встречая рассвет. Мне сложно доказать, что совы и жаворонки — это один из мифов, которые мы сами себе навязали, но я расскажу, как научил себя просыпаться рано утром и не чувствовать себя 80 килограммами гнилых овощей.
Я не хочу вдаваться в научные определения, вычислять свои биоритмы и прочие очень полезные, но сложные вещи. Я просто хочу рассказать вам о небольшом эксперименте, который я провел и который, к счастью, закончился успешно.
Мой график сна последние несколько лет был таким: 10 месяцев в году, когда я учился, я просыпался в 7 часов утра и засыпал, когда надо. Это могло произойти в 11 часов вечера, а могло случиться и утром. Студенческая жизнь, знаете ли.
Неудивительно, что к выходным моим единственным желанием было лечь спать и никогда не вылезать из нее. Так я и жил: пять дней в неделю переживая ад по утрам, а оставшиеся два дня наслаждаясь отдыхом, который так быстро закончился.
Но всему суждено было измениться. И изменения могли бы наступить намного раньше, если бы я решился раньше, но мне казалось, что чувствовать себя по утрам как дерьмо — это абсолютно нормально. Ведь половина земного шара переживает то же самое.
Я не уверен, пришла ли мне в голову эта гениальная идея или я когда-то нашел ее, и она была отложена, но в любом случае она сработала. Итак, к делу.
Эксперимент
Я разработал только два правила. Во-первых, я определил время, в которое я хочу просыпаться каждый день. Для меня это было 7 утра. Во-вторых, я решила ложиться спать только тогда, когда мне этого хочется. Неважно, 9 вечера или 3 часа ночи, если я не хочу спать, я буду читать, смотреть фильмы или работать, а не лежать в постели, думая о коричневом столе, который я когда-то видел в кафе, дельфинах, сверчки, которые издают странные звуки, и что завтра мне рано вставать, но я никак не могу заснуть.
Тяжело было только первые дни. Засыпать, когда действительно хочется, — это здорово, а просыпаться после 4-5 часов сна — не так уж и хорошо. Я решила прислушаться к своим ощущениям и посмотреть, когда мне захочется лечь спать. Сначала время колебалось с 23:00 до 2:00. Буквально через несколько дней я стала раньше засыпать и ложилась спать уже часов в 10-11. Удивительно, но мои «совиные» инстинкты исчезли, и вставать в 7 утра стало вполне комфортно. Конечно, первые минуты утром было тяжело, но потом все наладилось.
К тому же у меня гораздо больше энергии, а главное, времени. Если раньше я не мог найти время на личные дела, то теперь в моем распоряжении было несколько свободных часов, которые я мог потратить по своему усмотрению.
Заключение
Подводя итог, и специально для тех, кто не любит читать длинные тексты, а хочет сразу перейти к делу:
Чуть не забыл: в выбранное вами время вам придется просыпаться даже в выходные. Однако уже через две недели это перестанет вас беспокоить. Этот простой эксперимент помог мне превратиться из совы в жаворонка (если они еще существуют), и, надеюсь, поможет вам. Я до сих пор прислушиваюсь к собственным ощущениям и пишу о них в Твиттере. Если вам интересно, читайте дальше.
Если вы решили поэкспериментировать на себе, расскажите в комментариях, что из этого получилось!
