Калькулятор, который поможет вам рассчитать время сна

Задача: вам нужно проснуться в 6:00 и проделать кучу работы. Вопрос: как рассчитать время, чтобы утром не разбиться?

В Аюрведе идеальным периодом для восстановительного сна считается период с 22:00 до полуночи. То есть, чтобы утром быть свежим, нужно уснуть до 10 вечера. Но что делать, если такая роскошь недоступна?

Нужно просто посчитать на специальном калькуляторе.

Есть волшебный сайт sleepyti.me, который поможет вам узнать, когда лучше всего ложиться спать, если вам нужно проснуться в определенное время.

Например, время пробуждения в 6:00. Так что лучше ложиться спать в 21:00, 22:30, полночь или 1:30. Важно: нельзя просто ложиться спать в это время. Чтобы утром нормально проснуться, к этому моменту вы уже должны спать.

В среднем взрослому человеку требуется 15 минут, чтобы заснуть, поэтому планируйте свое время соответствующим образом.

Алгоритм сайта основан на продолжительности циклов сна и интервалах между ними. Стандарт 90 минут. Если вы проснетесь посреди этих полутора часов, вы почувствуете раздражение. Если вы просыпаетесь между циклами, то шансы излучать счастье и энергию возрастают.

Также можно рассчитать время подъема, если точно знать, когда ложишься спать. Например, считается, что нельзя ложиться спать после 4 часов дня, потому что тогда весь вечер будет преследовать чувство разбитости.

На самом деле можно, но только с умом. Если усталость сбивает с ног, а впереди еще вечеринка, можно лечь в 18:20 и проснуться в 19:50.

Читайте также

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий