Мы честно признаемся себе, что для достижения цели, поездки или просто развлечения у нас часто просто не хватает сил. Никакие советы не помогут вам стать более продуктивным, если вы просто вялы и не можете ничего сделать в полную силу.
Давайте вместе подумаем, как и чем мы лишаем себя энергии.
- Недостаток сна. Все знают, верно? Да, все, но хороший сон должен быть приоритетом. Не всем нужно 8 часов, но некоторым нужно больше, экспериментируйте. Я лично обнаружил, что 7,5 часов сна оптимальны для меня. Если вас беспокоит шум, вам помогут беруши, старомодные, но эффективные.
- Сахар. Да-да, через какое-то время после того, как вы съели сладкое или выпили банку колы, вам непременно захочется вздремнуть. Этот эффект можно уменьшить, если сочетать сахар с клетчаткой. Фрукты еще лучше, сладкие не из-за сахара, они еще и клетчатку в организм приносят.
- Кофеин. Да Да. Получив бодрость после выпитой чашки кофе, вы поплатитесь тем, что уровень бодрости через какое-то время упадет ниже среднего. Бесплатно ничего не дается. За быстрое начало кофеина, возможно, придется расплачиваться нервами, бессонницей или усталостью до конца дня. Выбери сам.
- Отсутствие физической активности. Как известно, неиспользованное умирает. Поэтому утренняя гимнастика, бег трусцой или почти любые другие регулярные упражнения повысят уровень вашей энергии.
- Недостаток кислорода. Большую часть дня мы дышим поверхностно, что приводит к недостаточному уровню кислорода в крови. Для решения этой задачи достаточно трижды в день по пять минут по десять раз очень медленно вдыхать и выдыхать, не забывая делать паузы.
- Слишком обработанная пища. Чем больше свежих фруктов и овощей вы едите и чем меньше белка перерабатываете, тем больше энергии вы чувствуете.
- Обезвоживание. Недостаток воды приводит к проблемам с кровообращением, снижению мозговой активности и вызывает чувство усталости. Хорошее эмпирическое правило – выпивать не менее 8 стаканов воды в день. И учтите, что употребление напитков с кофеином приводит к выведению жидкости из организма, то есть любителям кофе и колы следует пить еще больше воды.
- Стресс. Жизнь трудна, и мы все в стрессе. Есть много советов, как с этим бороться. В частности, стоит перестать волноваться, как мы уже писали.
- Хроническая боль. Некоторые люди годами живут в ежедневной боли, смирившись с ней. Даже если вы когда-то не смогли вылечить свою болезнь и один раз смирились с болью, вам следует снова обратиться к врачу, возможно, современные методы лечения помогут вам вылечиться без боли.
- Вредные люди. Людей, ориентированных на негатив, часто слывут энергетическими вампирами просто потому, что после общения с ними у окружающих пропадает желание смотреть в будущее с улыбкой. По возможности избегайте таких людей.
Как избежать 10 худших источников энергии
