У всех нас могут быть несчастливые случаи и ночи, когда осознанный сон посещает и оставляет после себя не очень хорошее впечатление. В некоторых случаях эти сны могут следовать друг за другом в течение длительного периода. Однако некоторые люди могут сообщать о таких случаях каждую ночь: те, кто сталкивается с осознанные кошмары каждую ночь. Если вы среди них, могут быть некоторые тревожные сигналы, на которые вам следует обратить более пристальное внимание. Список можно расширить, но, возможно, следующие основные причины большинства случаев, когда человек сообщает, что ему каждую ночь снятся осознанные кошмары.
1. Проблемный график сна
Хотя большинство людей не знают, существует связь между квалифицированным графиком сна и вероятностью осознанных ночных кошмаров. Люди, которые спят меньше необходимых восьми часов, с большей вероятностью будут видеть осознанные кошмары, которые могут ухудшить качество сна. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, вы должны ложиться спать по повторяющемуся расписанию и стараться спать столько, сколько нужно вашему телу. Не забывайте: выходные не исключены! Вы должны хорошо и здорово выспаться в выходные, как и в будние дни.
2. Телевизионные привычки говорят о многом
Если вы сделаете свой разум и сознание более открытым для страшного телевизионного контента, конечно, вы можете чаще бороться с осознанными кошмарами. Вместо фильма ужасов попробуйте посмотреть комедию. Не забывайте, что ваш разум не ограничивается только вашими действиями. Всегда следите за своим кругом друзей и семьи, особенно за тем, что они смотрят и о чем говорят, когда вы вместе. Удаляя себя от таких тем, связанных с ужасами, вы можете избежать осознанных кошмаров каждую ночь.
3. Плохая диета
То, что вы потребляете в своем рационе, так же важно, как и то, что ваши глаза потребляют из телевизора. Ненатуральные, фаст-фудные виды продуктов и закусок в этом вопросе тоже не принесут вам пользы. Попробуйте перейти на более здоровую диету, потребляя больше овощей и натуральных продуктов. Особенно старайтесь избегать всякой нездоровой пищи перед сном. Ночные закуски могут быть зловещими архитекторами того, что вы видите каждую ночь. Кто знает, может быть, вы сможете сбросить лишний вес, избавившись от надоедливых осознанных кошмаров.
4. Стресс
Было ли действительно неожиданностью увидеть «стресс» среди потенциальных кандидатов, из-за которого вам каждую ночь снились осознанные кошмары? Точно так же, как то, что вы едите и смотрите в течение дня, оказывает существенное влияние на то, что вы испытываете ночью, то, что вы чувствуете и насколько глубоко погружаетесь в стрессовую ситуацию, может сильно повлиять на ваши сны. Проблемы с образованием, надоедливые соседи, нетерпимое начальство и т. д. Стресс, который они вызывают, может стать основой ваших осознанных ночных кошмаров.
Тщательно подумайте и будьте точны в определении корней. Начать дневник сновидений если вы хотите более эффективных и быстрых результатов в выяснении причины вашего стресса. После этого вы можете начать принимать меры и идти против этой конкретной причины. Надеюсь, со временем у вас станет меньше осознанных кошмаров.
Заключительные слова
Возможно, у вас уже есть некоторые идеи о том, как бороться с осознанными кошмарами. Формула проста: просто выясните, что может быть главным фактором, влияющим на ваше мышление на этом пути, и попытайтесь принять меры против этого. Вы можете подумать о том, чтобы лучше питаться, более тщательно организовывать свое окружение и смотреть менее деликатный контент по телевизору. Также, записывая свои мечты в журнал сновидений и анализ сна также может помочь уменьшить количество осознанных ночных кошмаров.
