Когда вы устали, вы меньше рискуете.
Известная поговорка учит нас, что утро вечера мудренее. С давних времен рекомендуется принимать важные решения после крепкого сна. Но иногда ваша усталость может сыграть вам на руку.
Проведя серию из пяти исследований, ученые выяснили, что уставшие люди не хотят участвовать в рискованных мероприятиях. Они с большей вероятностью выберут продукты, которые позиционируются как безопасные, и с большей вероятностью примут меры предосторожности, например, пройдут медицинский осмотр.
Так что если вам нужно принять решение о трате денег или походе к врачу, то усталость станет для вас хорошим помощником. Поставьте эксперимент: зайдите в магазин после тяжелого дня и обратите внимание, сколько импульсивных покупок вы совершаете. Наверное, меньше, чем обычно.
С другой стороны, усталость может помешать вам завести новых друзей или получить интересный опыт. Поскольку вы чувствуете себя уязвимым, когда вы устали, и вы не хотите рисковать, вы можете быть смущены, чтобы встретить полезного человека на мероприятии или во время путешествия, вы можете не хотеть идти на самый маленький риск, чтобы получить невероятный опыт. .
Знание того, как усталость влияет на принятие решений, может помочь вам спланировать свой график, чтобы высыпаться во время путешествий и вздремнуть перед важными событиями.
Усталость подталкивает нас к старым привычкам
Не к хорошим или плохим, а к старым. Если у вас есть устоявшаяся привычка гулять перед сном, то, когда вы устанете, вам будет легче выйти на прогулку, чем сопротивляться привычке.
А если вы укрепите привычку правильно питаться, то усталость подтолкнет вас к употреблению вредной пищи.
В этой истории есть как положительные, так и отрицательные моменты:
- Если у вас много хороших привычек, усталость только поможет вам их придерживаться.
- Если вы только пытаетесь измениться, усталость потянет вас назад.
Когда дело доходит до питания, вы можете помочь себе немного. Напишите на листе бумаги названия блюд, которые вы едите в соответствии с концепцией правильного питания. Когда вы слишком устали, чтобы думать об ужине, посмотрите на список и выберите блюдо попроще.
Усталое тело плохо работает
Нашему организму тоже приходится нелегко из-за недостатка сна. Исследования доказали, что утомленные спортсмены работают хуже, чем обычно. У них снижается скорость реакции и уровень выносливости, им приходится выжимать из организма остальные силы.
Спортсмены, которые высыпались, показали улучшение результатов. Результаты были одинаковыми для плавания, тенниса, баскетбола и футбола.
Если вы не высыпаетесь, ваши мышцы не успевают восстановиться. На следующий день работают хуже, есть опасность получить травму. Постоянный недосып еще более опасен, так как эффект накопительный.
Была даже обнаружена связь между продолжительностью спортивной карьеры и количеством сна у бейсболистов. На рисунке ниже показаны спортсмены и их оценка сонливости. Чем он был выше, тем более сонным чувствовал себя участник.
Спортсмены в синем оставались активными игроками спустя три года после исследования, те, что в белом, находились в плохой форме или вовсе завершили карьеру.
