Вы можете этого не помнить, но на самом деле вы тратите 2 часа снов каждую ночь. Обычно вы просыпаетесь, вспоминая лишь какие-то обрывки. Однако иногда ваши сны настолько яркие, настолько подробные, что вы помните все — или, по крайней мере, большинство из них — после пробуждения. Итак, что это значит, когда ваши сны очень интенсивны? Что может быть причиной этих ярких, интенсивных снов?
Беспокойство и стресс
Попробуйте вспомнить случаи, когда вам снились особенно интенсивные сны. Есть ли связь со стрессом? Исследования связывают более высокий уровень тревожности с более интенсивными снами. Если вы находитесь в стрессовой фазе своей жизни, у вас могут быть интенсивные сны. Определенные условия, такие как приближающиеся экзамены, дедлайны, проблемы в семье или отношениях, могут вызывать эти сны.
Депрессия
В своей книге «Круглосуточный разум», исследователь сна Розалинда Д. Картрайт отмечает, что у людей с депрессией более длительные фазы БДГ, когда наиболее Яркие сны происходить. Она утверждает, что сны уравновешивают негативные чувства депрессии. «Одна из предполагаемых целей сновидений, которых достигают сновидения, заключается в том, что сновидения модулируют нарушения эмоций, регулируя те, которые вызывают беспокойство… Исследования показывают, что негативное настроение подавляется за одну ночь», — пишет она. Так что нетрудно подумать, что чем хуже ваше настроение, тем ярче будут ваши сны.
Недосыпание
Вспомните, как самые яркие сны случаются во время быстрый сон? Это означает, что чем дольше вы остаетесь в стадии БДГ, тем больше у вас шансов увидеть интенсивные сны. Если вы недосыпаете, ваш мозг переходит в состояние быстрого восстановления, то есть пытается компенсировать недостаток сна с помощью продление фазы быстрого сна. Итак, если у вас были интенсивные сны после бессонных ночей, это, вероятно, причина.
Медикамент
Исследования показали, что определенные лекарства увеличивают интенсивность снов. Одним из таких препаратов являются антидепрессанты. Другие препараты включают бета-блокаторы и лекарства от болезни Паркинсона.
Заключительные слова
Хотите ли вы испытать более интенсивные сны или научиться как контролировать свои снылучший способ — сохранить журнал сновидений. Ежедневное вспоминание и размышление над своими снами помогает вам научиться контролировать их. Поймите лучше свои сны с помощью Dreambook, онлайн журнал сновидений приложение. Вы можете использовать Dreambook для сохранения, отслеживания, анализа и интерпретировать свои сны без ограничений.
