Почему мы кричим на детей и как вовремя остановиться

Почему ты кричишь на ребенка?

недостаточно ресурсов

Если вы плохо едите, мало спите и постоянно испытываете стресс, ресурсы иссякают, и вы начинаете кричать. Вот несколько ситуаций, когда у вас просто нет сил быть хорошим родителем.

1. Вы плохо себя чувствуете.

Болезнь, хроническое недосыпание, финансовые или семейные проблемы, вызывающие постоянный стресс – все это снижает ваши энергетические запасы.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Причиной криков родителей не всегда является поведение детей. Иногда причина кроется в усталости, депрессии, раздражительности, и мы начинаем кричать на детей из-за даже небольшой обиды.

2. У вас нет времени на себя.

Если вы постоянно находитесь с ребенком и у вас нет даже часа свободного времени, рано или поздно это вас вымотает. В зависимости от темперамента ребенок может отнимать много или много энергии. И если вы не успеете пополнить свои запасы, результатом будут крики и поломки.

3. Вы перегружены

Вы пытаетесь сосредоточиться на каком-то деле, ребенок кричит и тянет за ножку, звонит телефон, чашка с чаем падает и разбивается. Перегрузка информацией заканчивается криком: «Отойди от меня, заткнись на секунду!»

4. Вы теряете контроль над своей жизнью

С ребенком сложно строить какие-либо планы: в любой момент он может заболеть, закатить истерику или заупрямиться. Если вы привыкли все контролировать, но с появлением малыша лишились этой возможности, вас ждут раздражение и крик.

5. Вам нужно эмоциональное освобождение.

Вы привыкли не выплескивать негатив, а накапливать его в себе. В результате эмоции вспыхивают в самый неожиданный момент, а поскольку вы постоянно находитесь рядом с ребенком, они обрушиваются на него. Ребенок вообще ни при чем, но вы уже не контролируете себя.

Несоответствие между ожиданиями и реальностью

Интернет пестрит фотографиями счастливых малышей в чистой одежде и не менее счастливых родителей с улыбками до ушей. Настоящее родительство мало похоже на эти картинки. Это беспощадные детские истерики, завязанные на разновозрастных кризисах, оборванные обои и испачканная мебель, упорное непослушание и масса волнений по разным причинам. Иногда это застает родителей врасплох.

Ребенок может многократно повторять то, что ему запрещали, чтобы посмотреть, как отреагирует родитель. Он может забыть заученное стихотворение, которое с выражением читал час назад, драться с другими детьми и хамить учителю, жадничать, сорить и делать много других вещей, которые ему вроде бы не положено.

Возникает конфликт между ожиданиями родителей и поведением ребенка. И родители разражаются плачем.

Как с этим бороться

Найдите время для себя

Олег Иванов утверждает, что для предотвращения нервных срывов и, как следствие, крика на детей, необходимо обязательно выделять себе время на отдых. Желательно не менее получаса в день, вне зависимости от погодных условий и желания домочадцев. Это необходимо для сохранения психической адекватности и способности нормально реагировать на поведение детей.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Поверьте, эти полчаса в день, потраченные на чашку кофе с книгой, спасут вашу нервную систему от истощения. Особенно это касается мамочек с маленькими детьми, которые практически не расстаются со своими «хвостиками».

Попросите родственников посидеть с ребенком или отдайте его в развивающий кружок. Переложите часть домашних дел на другого родителя, даже если вы всегда считали их своим долгом. Возможно, этот метод решит все ваши проблемы с криком и никаких дополнительных действий не потребуется.

Научитесь выражать свои чувства

Этот совет для тех, кто привык терпеть до последнего, а потом взрываться. Работайте со своими эмоциями, учитесь открыто выражать их сразу после их возникновения. Сильные не жалуются, не плачут и достойно умирают от инфаркта в 40 лет.

Говорить о своих проблемах, выражать недовольство, плакать — все это разгружает вас и снижает вероятность того, что очередной шквал накопившихся эмоций обрушится на невинного ребенка.

Надежда Балдина

Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Семейного Консультационного Центра «Ольвия».

Необходимо следить за своим внутренним состоянием и быть честным с собой, позволять себе и ребенку проявлять различные эмоции: печаль, радость, печаль, негодование, гнев, любовь. И тогда не надо будет ни на кого кричать, особенно на самого слабого.

Осознайте себя в момент раздражения

Приучите себя к осознанности в момент раздражения и крика. Когда вы чувствуете, что собираетесь сорваться и накричать на своего ребенка, остановитесь и попытайтесь понять, почему вы это делаете.

Надежда Балдина

Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Семейного Консультационного Центра «Ольвия».

Вопрос не в том, что сделал ребенок, а в том, почему я так реагирую. Отследите, на кого на самом деле направлен этот крик сейчас. Неужели ребенок действительно сделал что-то ужасное? Или просто плохой день? Если нет возможности спокойно отреагировать, лучше вообще промолчать.

Приучите себя останавливаться. Сосчитайте молча до десяти, повторяйте успокаивающие фразы типа: «Я спокоен. Я люблю своего ребенка.» Или даже уйдите в другую комнату на пять минут.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Чувствуете себя заведенным — выходите из комнаты. Примите холодный душ, выпейте чашку чая. Главное успокоиться и вернуться к ребенку, когда будете готовы продолжить разговор в нормальном тоне.

Олег Иванов советует и другой способ: заранее договоритесь с ребенком, что в момент вашего плача он выйдет из комнаты. Это поможет вам осознать себя и остыть перед разговором с ребенком.

Однако само по себе отсутствие крика не может решить проблему, ведь он появился не просто так – ребенок явно сделал что-то запрещенное. Когда вы успокоитесь, начните говорить.

Научитесь говорить и объяснять

В первые годы жизни в мозгу ребенка образуется огромное количество новых нейронных связей. Он впитывает все как губка: каждое ваше слово, движение, манеру поведения и общение. Если на него накричать, он тоже будет кричать. На вас, если позволите, или на тех, кто слабее.

Надежда Балдина считает, что по отношению к детям просто необходимы спокойные объяснения.

Надежда Балдина

Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Семейного Консультационного Центра «Ольвия».

Если вы не объясните ребенку, почему вы кричите, он может начать брать на себя вину за то, в чем он не виноват — так работает богатое воображение ребенка при недостатке информации.

Надежда объясняет, что это опасно для дальнейшей социализации ребенка. Виновное поведение спровоцирует других людей на агрессию. Начиная с родителей и заканчивая детьми в школе. Такому ребенку будет сложнее адаптироваться – из-за виноватого поведения он рискует стать изгоем.

Скажите ребенку открыто, если вы злитесь на него. Объяснить, почему. Расскажите подробно, что он сделал не так и что вам не нравится. Ребенок должен понять: ты кричишь не потому, что он плохой и не любишь его, а потому, что он поступил неправильно.

Надежда Балдина

Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Семейного Консультационного Центра «Ольвия».

Один из принципов здорового воспитания заключается в том, что наказывать следует не ребенка, а его поведение. Например: «Я люблю тебя, но твое поведение никуда не годится!»

Признайте, что ваш ребенок не идеален, как и вы.

Поймите, что вы не идеальный родитель, который улыбается вам со стоковых фотографий.

Вы можете быть уставшими и раздраженными, вы не всегда контролируете свои реакции, вы имеете право на ошибку. Единичные случаи крика не сделают вашего ребенка инвалидом и не заставят его до конца дней посещать психотерапевта.

Вы можете ошибаться, но постарайтесь этого не делать. И если вы снова накричали на ребенка, извлеките из этого урок. Проанализируйте, почему это произошло, попросите у малыша прощения и забудьте. Чувство вины – плохой помощник в воспитании.

Но в то же время признайте право быть несовершенным за своим ребенком. Ему не обязательно быть внимательным и послушным, опрятным, вежливым и великодушным. Воспитание и личный пример родителей обязательно принесут свои плоды, но на это нужно время. Не ждите от трехлетнего ребенка эмпатии и великодушия, логики и долгосрочного планирования – он просто физически на это не способен.

Получить планирование

Отметьте моменты, когда вы чаще всего кричите на ребенка. Например, это могут быть утренние сборы в детский сад, когда он убегает от вас и не хочет одеваться. Или вечер после работы, когда усталому взрослому требуется поиграть и повеселиться.

Посмотрите, что вы можете с этим сделать. Например, вечером можно найти часик для себя: отдохнуть после работы и набраться сил перед игрой с ребенком. Или поделись с другим родителем: ты два часа играешь, я два часа играю.

Если вас раздражает, что он убегает и не хочет одеваться, вы можете спокойно, без крика, собраться и сделать вид, что уходите без него. Объясните, что у вас нет времени и вы не намерены терпеть его баловство. Скорее всего, ребенок с криком побежит за вами, уговаривая взять его с собой, и очень быстро оденется.

Составьте список своих опасных моментов и рядом с каждым пунктом напишите план, как справиться без крика. Даже если ваши способы не работают, всегда найдутся другие. Нужно лишь проявить немного терпения и найти подход к своему ребенку.

План Действий

1. Подготовка.

• Пополнение ресурсов: отдых, еда, сон, время на себя.
• Выражение своих эмоций, отказ от накопления негатива внутри себя.

2. Действие.

• Осознание до крика или в момент крика.
• Успокаивающие меры. Вывод из ситуации, чай, душ или умывание, дыхание, аффирмации.
• Анализ ситуации. Что вызвало крик, виноват ли ребенок, что вы чувствуете.
• Пояснения. Поговорите с ребенком о том, что он сделал не так, как вы к нему относитесь и почему вам не следует этого делать. Ответы на все его вопросы относительно этой ситуации.

3. Планирование. Думая о своем поведении в ситуациях, вызывающих плач.

Читайте также 🧐