Почему мы ленивы и что с этим делать

Карине Русецкая

Уже 12 лет изучает техники тайм-менеджмента и применяет их на практике. Любит планировать и организовывать свое время.

Лень или прокрастинация?

Сначала поговорим о лени и прокрастинации вообще, так как иногда эти понятия отождествляют.

Лень — отсутствие желания действовать, работать, склонность к безделью (Толковый словарь Ожегова).

Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим последствиям (Википедия).

Если перевести понятия на более понятный язык, то сразу видна разница. Лень — это нежелание что-то делать, а прокрастинация — откладывание дела на потом, причем часто сюда же относится и переключение внимания на пожиратели времени вроде серфинга в Интернете или социальных сетях. Мы поговорим о лени и о том, как с ней побороться.

В большинстве случаев лень является следствием проблемы, а не ее причиной или сутью. Разберемся, какие причины могут привести к состоянию а-ля Обломов.

Почему мы ленивы

Нет интереса к бизнесу

Часто ссылается на домашние дела, бытовую рутину, взаимодействие с государственными органами и банками, скучные рабочие поручения. Помните: в школе вы легче начинали уроки по тем предметам, которые вам нравились, а скучные откладывали или вообще не делали за вас. Вы повзрослели, но подход остался прежним. Меня самого клонит в сон при мысли об очередном походе в ГИБДД, хотя замена прав теперь занимает не более получаса.

Нет энергии

Это касается не только физической энергии, но и эмоциональной. Если ты устаешь на работе или с дороги, то как набраться сил не только для подвигов, но и для обычной жизни с ее круговоротом событий?

Я ездил учиться и работать на электричках 12 лет и могу точно сказать: дорога выматывает так же, как и тренировки. Неважно, что вы просто сидите. Это время волшебным образом забирает силы. Придя домой, вы вряд ли подумаете: «Посмотрю фильм на английском». От мысли о такой нагрузке начинает болеть голова.

Нет цели и понимания, зачем что-то нужно делать

Эта проблема является наиболее распространенной. Например, вам предлагают поучаствовать в новом проекте на работе. Перспективы развития не определены, повышения не предвидится, а в повседневных делах не хочется тратить время на такой проект.

Можно ли не лениться, когда есть хотя бы одна из перечисленных причин? Да это прямое руководство к лени!

Что с этим делать

Важно: мы будем решать проблемы с третьим, а не с первым.

Если нет цели и понимания, зачем что-то нужно делать

Определить цели

Даже если вы не хотите заниматься планированием, подведением итогов и так далее, делайте это именно для борьбы с ленью. Один раз. Напишите, от чего у вас горят глаза. Что вызывает радость и предвкушение скорейшего старта (теперь вас никто не заставит это делать). Напишите о том, что дает вам энергию. Дайте себе день, чтобы записать свои цели, не торопитесь, оставьте время для лени.

Отсеять ненужное

После составления списка целей возьмите ручку и выделите те цели, которые вы придумали и не хотите достигать. Например, мама научила вас встречать мужа с работы горячим ужином, но на самом деле ему это не нужно, да и вы не хотите иметь такой жизненный настрой. Или фитнес-девушки из интернета настаивают на том, что нужно делать три силовые и две кардиотренировки в неделю. И ты пытаешься, но не можешь угнаться за этой целью. Она не твоя. Не вам лично для поддержания здоровья и формы нужны столько тренировок. Прямого отношения к вам эта цифра не имеет, как и к навязанной цели.

Отметьте все похожие цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда взялись цели, чьи это идеи.

очистить голову

Если вы хоть раз делали разбор гардероба, то вам знакомо это чувство облегчения, когда все ненужные, неподходящие, испорченные вещи больше не лежат обузой, а исчезают из жизни. И все, что осталось — сидит идеально, подходит вам по крою и цветам. То же самое проделаем с голами.

Все ненужные и неважные цели следует удалить или перерисовать под себя.

На примере той же бытовой суеты: определите, какой результат вам нужен. Измените планку на уровень комфорта, при котором цель больше не пугает. Например, «Свежий ужин готов каждый день в 19:00 и влажная уборка» можно заменить на «Уборка по мере необходимости и приготовление ужина три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая доставку еды». Те цели и задачи, которые остались, и должны быть выполнены.

Если нет энергии

Определите, в какое время дня вы наиболее продуктивны, сколько вам нужно сна, когда вам нужно выполнять те или иные рутинные задачи. Исходя из этого, составьте свой график так, чтобы всегда оставалось время для отдыха.

Каждый день у вас должно быть личное время для перезагрузки. Если кажется, что его нет, пересмотрите планы еще раз — вам это только кажется. Без качественного отдыха ничего не сделаешь.

Если нет интереса к делу

Этот пункт чаще всего неактуален, если сделано все вышеперечисленное. Ведь вы оставили вещи, которые вам очень нравятся и без которых нельзя, например, уборка. И вот настал момент для еще одного маленького правила.

На пути к достижению самой важной, самой желанной цели некоторые задачи будут рутинными и немного скучными.

Прежде чем получить деньги за продажу iPhone, Стив Джобс провел много не очень приятных часов в дебатах, спорах и мучениях о том, как сделать продукт еще лучше. Каждый раз, когда он выпускал новую модель, ему приходилось испытывать давление со стороны фанатов Apple. Эти моменты из биографии Джобса самые приятные? Всегда ли радостны часы обсуждения продукта? Но, когда есть цель, стоит понимать, что ты готов отдать ради ее достижения. Впусти рутину в свою жизнь, позволь себе заскучать. Это позволит мозгу лучше отдыхать и генерировать больше идей.

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий