Подводные камни здорового образа жизни

Пожалуй, нет лучшего способа внушить отвращение к чему-то, чем превратить это в рутину. Вспомните свои первые дни и недели на новой работе. Что там за рутина? В чем монотонность? И когда вы слышали выражение «серые будни», то точно знали, что это не про вас. Каждый день вы отправляетесь в необычный мир нового маршрута на новую работу, где вам предстоит работать над новым проектом с новыми людьми. Все это разнообразие новых впечатлений дает запас «нескуки» на недели и месяцы.

Но вот однажды, каким бы замечательным проектом вы ни занимались и какими бы замечательными коллегами вы ни обедали, вы обнаруживаете, что как-то не очень хочется вставать на работу. Сначала это происходит один или два раза в неделю. Потом чаще. А потом это становится привычкой. Нечто подобное подстерегает и приверженцев здорового образа жизни.

Пока есть чему учиться, скуке не будет места.

Можно с большой долей уверенности сказать, что на любой новой должности, будь то колбасный цех или работа кондуктором, поначалу вам будет интересно. И если на поверхности этого интереса лежит новая среда и новый опыт, то, копнув глубже, мы увидим следы приспособления, под которыми на еще большей глубине обнаружится заветный клад в виде обучения. То есть, пока не прошла адаптация, человек, если он не лишен здорового чувства любознательности, будет интересоваться. А где есть интерес, там нет места рутине и серым будням. Этот же принцип можно перенести и на такое многогранное понятие, как здоровый образ жизни (он же ЗОЖ).

Поначалу, только записавшись в тренажерный зал, мы попадаем в новый прекрасный мир, где все другое: другой цвет стен, другая мягкость на полу, на кроссовках другой фасон футболки. Огромное разнообразие снаряжения накормит ваше новаторское сердце, которое каждое утро будет выбрасывать вас из постели, собирать за вас сумку, зашнуровывать ботинки и выгонять на улицу в любую погоду. Если вы решите основательно подойти к своим тренировкам, то к неведомой «железяке» добавится новая диета. Вы, словно средневековый алхимик, будете готовить себе еду, которая по задумке должна волшебным образом превратиться в мышцы, а лишний жир испариться. Каждую неделю — замер результатов и новый эксперимент. Вы ничем не хуже Эдисона, улучшающего свою лампу накаливания, с той лишь разницей, что вы улучшаете свою жизнь — через еду, тренировки, привычки.

Когда рутина превращается в скуку

И вот наступает этот странный день.

Или даже не день, а череда дней, словно наполненных осенней хандрой и дождливой скукой. Вы привыкли к цвету стен, фасону футболок тренеров, перепробовали все машины и в своей физической форме достигли бесконечного плато, которое все чаще напоминает потолок. Очередной кусок омерзительной куриной грудки после монотонного пережевывания эхом отдается в желудке и звенит в ушах. На сколько больше? Сколько еще я смогу выжить в этом спартанском режиме? Ограниченное питание, ограниченный алкоголь, запланированный сон, тренажерный зал, где вы проводите больше времени, чем обычные люди, перед телевизором. Сколько?

Природа человека такова: перестав чему-либо учиться, он медленно умирает, чахнет, и жизнь его становится блеклой и черно-белой, как в старом захудалом кино.

Примерно такие же вопросы задает опытный сотрудник какой-нибудь компании среднего звена, где он работает не один год. Почему это все? Для кого? Что я здесь делаю? Ведь хочется чего-то нового, свежего воздуха, солнца, какой-то свободы. И вот человек доживает до отпуска, покупает билет и, уже будучи пристегнутым к месту в салоне, получает необходимую бурную встряску и избавление от мрачных мыслей. Расслабляющий послеотпускной эффект сохраняется некоторое время. И если сотрудник не простак, то он приложит все усилия, чтобы перейти к новому проекту или работе в этот период времени, прежде чем еще более сильная волна депрессии накроет его с головой. Такова природа человека: перестав чему-либо учиться, он медленно умирает, чахнет, и жизнь его становится блеклой и черно-белой, как в старом затрапезном кино.

Стоит превратить спорт в работу, как от него начинают отворачиваться. Под «работой» я подразумеваю железный режим тренировок и питания, который может быть оправдан перед соревнованиями, но который было бы очень опрометчиво ставить во главу угла своей жизни. Работа — это когда ты встаешь каждый день в одно и то же время, чтобы пойти в один и тот же спортзал, носить одно и то же железо одним и тем же способом. Вверх вниз. Вверх вниз. Романтика! И дело даже не в том, что все это однообразие может понравиться, пожалуй, разве что роботу.

Дело в том, что все в вашей жизни теперь просчитано. Ты знаешь на недели вперед, что ты будешь и чего не будешь есть, ты знаешь, что если тебе предложат стопку, ты откажешься, и что каждый твой день будет проходить под знаменем полученных и потраченных калорий, кругов, накрученных на стадион, килограммы, выжатые в спортзале. Вы будете вести образ жизни, предсказуемый на месяцы вперед. Такая жизнь совсем не похожа на фруктовый кефир, о котором пел Макаревич. Поэтому предлагаю рецепт на основе моего старого знакомого (успешного!) еврея, который в свои 70+ лет продолжает тренироваться и находится в весьма завидной форме, при этом не являясь рабом тренажерного зала.

Как не мешать здоровому образу жизни

Не тренируйся. Иногда

В это трудно поверить, но человек не железный. Усталость имеет свойство накапливаться, даже если вам кажется, что вы отдохнули. Ведь тренировки — это не только физическая, но и умственная работа: надо проявить волю, постоянно преодолевать боль, преодолевать свою лень. Это как маленькая война. А от маленьких войн рано или поздно все устают. Способности человека в той или иной области подобны тетиве, которая то растягивается, то ослабевает. Если эту тетиву все время держать в натяжении, то можно ненароком ее оборвать и заболеть или получить травму.

Не тренируйся. надолго

Живя в Израиле, мой друг и наставник, проводящий в среднем 3-5 силовых тренировок в неделю, каждое лето брал трехмесячный отпуск. С железом вообще не работал. Я просто плавал на серфе и совершал длительные прогулки по набережной, при этом сжигая определенное количество калорий. Как ни странно, за лето мышцы не сгорели, а с сентября он и сам быстро вернулся к привычному режиму тренировок.

Тренируйтесь, но по-другому

Тренировка «по-другому» может быть больше, чем просто новый стиль упражнений на старых тренажерах (например, можно сократить время отдыха между подходами), переход на беговую дорожку (если вы раньше на ней не занимались) или добровольный постриг себе как монаху — турникеты, но и в смене спортзала. Во всех залах тренажеры работают немного по-разному. Вам придется к ним привыкнуть. Этот адаптационный период разнообразит вашу тренировочную жизнь и позволит взглянуть на тренировки под новым углом. Почему бы не пойти в спортзал со старым другом для храбрости или не пробежаться по набережной с бывшим одноклассником?

Не ешьте только здоровую пищу

Конечно, нет ничего «вкуснее» обезжиренного творога или сухого куриного филе, на которые требуется пол-литра слюны, но, блин, что это за жизнь, где иногда и согрешить нельзя? Выпить пачку запретного и выкурить кубинскую сигару. Вы проиграете конкуренцию? Но как!

Джо, как ты думаешь, почему в этом году ты финишировал только третьим?

— Я курил сигары, пил виски и вел разгульную жизнь.

Вам будет молча завидовать весь зал, пока не разразится аплодисментами (стоя). В конце концов, даже семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (он же Шварц) иногда позволял себе сигару-другую под хороший крепкий виски. Это не значит, что нужно сломя голову бежать в ближайший продуктовый магазин за спиртным и курить или делать крутой поворот в сторону McDrive. Вы можете придумать любой другой подходящий вам способ уйти от крайностей здорового образа жизни.

прекратить пить воду

Серьезно. Вода? Это для слабаков. Здесь попробуйте прожить день на кофеине и пирогах. Я должен признать, что когда я выпиваю чашку воды каждое утро, мне это не нравится. Я не хочу это пить. Но я заставляю себя. Но это тяжелая умственная работа, которая рискует превратиться в работу. Поэтому иногда я все-таки начинаю прислушиваться к своему организму и перестаю вливать запредельные литры рекомендуемой суточной нормы воды. Ведь разве чай не может служить источником жидкости, в которой нуждается организм? Как еще можно! Горные туристы времен СССР, которые неделями пили только черный чай и при этом прекрасно себя чувствовали, не дадут соврать.

Поскольку соблюдать железный режим здорового образа жизни на протяжении всей жизни невозможно, иногда стоит сознательно давать себе периоды для разного рода послаблений и «греховных» дел. Это как осознанная лень и планомерное плевки в потолок. Если позволить телу не лениться и слишком долго жить по правилам, то через некоторое время оно взбунтуется и это выльется в травму или болезнь. Тогда тело, наконец, получит свой «отпуск» со всеми входящими и выходящими. Так почему бы сначала не сделать перерыв? В конце концов, если здоровый образ жизни стал частью вас, это не значит, что теперь вам не нужно отдыхать и от себя. По крайней мере, иногда.

Оцените статью
ПослеСна.ру
Добавить комментарий