Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов. Враги полноценного отдыха — стрессы, нарушенный график и привычка сидеть за компьютером или прилипать к смартфону по ночам и смотреть. Обильные поздние ужины, курение, употребление алкоголя и напитков с кофеином также мешают сну. Наконец, вы не сможете заснуть, если в комнате слишком жарко или если в окно светит уличный фонарь.
Вот пять правил, которые помогут улучшить сон:
- Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Отложите смартфон как минимум за 2 часа до сна. Или хотя бы включить ночной режим.
- Используйте беруши и маску для сна.
- Не переедайте на ночь и забудьте о тонизирующих напитках днем.
- Проветрите спальню. Оптимальная температура для хорошего сна – от 20 до 22°C.
К сожалению, даже эти элементарные правила не всегда соблюдаются. Для нормализации качества сна есть Nightwell. Содержит натуральные растительные ингредиенты, магний и витамин B6. Они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему.
С 17 по 25 декабря Nightwell проводит флешмоб в поддержку хорошего сна. В акции принимают участие популярные блогеры: Анюта Рай, Алина Гончарова, Снежана Янченко, Елена Максим, Диана Малисон, Арина айриша и Марина карапик. Присоединяйтесь, если вы давно мечтали о хорошем сне. Правила соревнований.
Как принять участие во флешмобе:
У создателей самых креативных селфи будет шанс выиграть наборы iPhone XR или Nightwell Box: фирменную пижаму, маску для сна и Nightwell. Блогеры объявят победителей 25 декабря в своих Stories. Не проспите результаты!
Биологически активная добавка. Это не лекарственное средство.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и ее социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории Российской Федерации.
