Ученые из Кембриджского университета решили выяснить оптимальное время сна для людей среднего возраста. Для этого они проанализировали данные 500 000 человек в возрасте от 38 до 73 лет, включая опросы о характере сна, психическом здоровье и самочувствии, а также тесты когнитивных способностей.
Они пришли к выводу, что семь часов сна оптимальны для здоровья мозга, отметив, что слишком много или слишком мало сна может увеличить риск снижения когнитивных функций с возрастом. Улучшение качества сна также может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией.
Это согласуется с предыдущими исследованиями: ранее ученые обнаружили, что здоровый сон снижает риск развития рака, сердечных заболеваний, избыточного веса, а также болезни Альцгеймера и деменции. А вот к факторам риска относятся нарушения ключевых фаз сна, малая продолжительность ночного сна и избыточный сон днем.
Читайте также 🧐
