7 приложений для Android, которые помогут вам уснуть
Сумерки Многочисленные исследования утверждают, что синий спектр, излучаемый экранами мобильных устройств, оказывает возбуждающее воздействие на мозг человека. Что в конечном итоге может вызвать серьезные проблемы со сном. Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии почитать или немного поиграть перед сном, то хотя бы уменьшите негативное влияние гаджетов.
ПослеСна.ру
Что делать, если вы проснулись посреди ночи и не можете уснуть
Итак, сейчас середина ночи, вы знаете, что должны спать, но не можете. Что-то не дает вам уснуть. Возможно, ваш сотрудник больше не хочет подвозить вас до автобусной остановки, или ваш друг сказал что-то грубое. Что бы это ни было, вы не можете выкинуть это из головы, и в то же время вам нужно выспаться, потому […]
ПослеСна.ру
Остановка внутреннего диалога: 14 способов быстро уснуть
Основная причина, по которой вы не можете заснуть, — внутренний диалог. Часто это связано с переживаниями по поводу прошлых событий или с тревогой по поводу предстоящих. Но даже продуктивные мысли не очень уместны, когда вам пора спать. Как правило, если за 15-20 минут не удается уснуть, дальнейшие попытки обречены. Начинает казаться, что ваш матрас и […
ПослеСна.ру
Несколько советов тем, кто не может уснуть
Мы часто сталкиваемся с хроническим недосыпанием: постоянной усталостью, вялостью, сонливостью. Не знаете, что делать? Вы пробовали все способы? Оказывается, есть несколько правил. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу. Ужин Никто не может точно сказать, сколько нужно и можно есть перед сном. Но мы точно знаем, что ложиться спать нужно с полным желудком.
ПослеСна.ру
Как перестать беспокоиться о каждой мелочи и наконец уснуть
Вы наверняка замечали, что наш мозг постоянно возвращает мысли к проблемам, которые нас окружают. Но на самом деле это скорее пустая трата энергии и повышенный стресс. Что бы ни было причиной: нерадивый коллега или трудный клиент — это мелочи, которые могут завладеть всеми нашими мыслями. Карл Штайб отмечал, что 99% переживаний и тревог — это […]
ПослеСна.ру
«Новый год»: как не уснуть и не зевать в новогоднюю ночь
Не знаю, как вы, а я редко ложусь спать раньше 1–2 часов ночи, а вот в новогоднюю ночь в 10–11 утра ужасно хочется спать — весь этот алкоголь, еда и мрачные телеконцерты дают о себе знать. Если вы не летали на Новый год в клуб, где просто не уснете, то домашний кофе поможет вам оставаться […]
ПослеСна.ру