6 дыхательных практик, которые помогут быстро успокоиться
1. Равномерное дыхание (самавритти) Сядьте в удобное положение, держите спину прямо. Начните вдыхать, считая про себя до четырех, затем сделайте короткую паузу. Затем выдохните, также считая до четырех. Дышите все время через нос. Если вы хотите усложнить практику, попробуйте сосчитать до шести или восьми. Убедитесь, что все три компонента (вдох, пауза, выдох) имеют одинаковую длину.
ПослеСна.ру
Приложение «Пауза» поможет вам успокоиться и привести мысли в порядок
Все мы испытываем стресс, даже если не можем себе в этом признаться. К сожалению, в условиях современной жизни очень сложно избежать травмоопасных ситуаций. Но научиться расслабляться и сосредоточиться на действительно важных вещах можно с помощью различных практик, таких как тай-чи и медитация. Спокойствие в кармане Если вы не хотите углубляться в тему, а просто хотите […
ПослеСна.ру